Parlons SANTÉ

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Parlons SANTÉ

Quels sont les 5 éléments reliés à la santé ?

Premièrement - la respiration; 2 - l'eau; 3 -l'exercice; 4 - la méditation; 5 - la nutrition

1 - La respiration: Trop souvent, les gens respirent mal. Nous devons respirer par le ventre et non par le thorax, comme le font les bébés. Regarder respirer un bébé:son ventre se gonfle à chaque respiration et se dégonfle lorsqu'il espire.

2 - L'eau: Combien doit-on boire de verres d'eau par jour ? La plupart des gens supposent qu'il faut boire 8 verres d'eau par jour. Rappelez-vous qu'il faut boire de l'eau selon votre poids. Si vous pesez 160 livres, vous devez boire 10 verres d'eau alors que si vous pesez 100 livres, 6 verres d'eau suffisent.

Comment faire le calcul ?

Divisez votre poids par 2 puis, à partir du résultat obtenu, divisez par 8 (pour un verre d'eau de 8 onces). vous obtenez alors le nombre de verres d'eau qu'il vous est conseillé de boire quotidiennement. Voici un exemple, pour un poids de 130 livres: 130 / 2 = 65 / 8 oz.= 8 verres d'eau.

L'eau est le seul élément qui accède au cerveau. On devrait la boire à la température de la pièce. Lorsque l'eau est prise froide, le coeur doit pomper jusqu'à ce que l'eau devienne à la température du corps, ce qui est de l'énergie gaspillée.

3 - L'exercice: La marche, la natation, la bicyclette, le yoga sont toutes des activités bénéfiques. Même la Wii-Fit (exercice fait devant la télé grâce à un jeu d'entraînement) peut vous remettre en forme. L'important est de pratiquer une activité que vous aimez et qui permet de travailler toutes les parties de votre corps.

4 - La méditation: C'est prendre le temps de s'arrêter pour regarder un enfant jouer, une feuille tomber, l'eau couler ou écouter un oiseau chanter,. En bref, c'est relaxer le corps et l'esprit.

5 - La nutrition: BIEN MANGER, des mots qui en disent long. Ce qui est bon pour le palais n'est pas nécessairement bon pour le corps. Favorisez les aliments sains et à haute valeur nutritive afin de redonner à votre corps toute sa vitalité et son équilibre.